【作品名稱】「坐」得健康

  1. 組員: 蔡智勇

  2. 作品說明:
    現代人坐著時間愈來愈多,尤其是辦公室人員。近來有許多研究指出,久坐的人都會引起腰部與腿部酸痛、關節發炎,嚴重地引起脊椎變形、骨刺、腰椎間盤突出等,甚至引起心血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖(黃惠如,2013;吳佳鴻,2015)。久坐對於身體有不良的影響,但在現實環境下又不得不久坐時,究竟該怎麼坐?才能夠降低身體傷害呢?本文從從3個觀點提出建議:第一,久坐的人,應該要有休息時間,每小時起來走動10分鐘,每天工作期間至少累積起身2小時,最好的休息就是躺著,但是工作場所不允時,應該站起來、走動走動就是讓腰休息最簡單的方式;其次,正確的坐姿應該讓自己的體重平均分攤於椅子上,臀部避免左傾也不要右傾,上半身維持挺胸不要前傾,腰部打直,肩頸自然放鬆,肩胛內收,腰椎維持稍微前凸弧度,雙手的手肘約彎曲90度位置,手腕伸直約30度雙腳平放地面;最後,選擇一張符合人體工學的椅子,深度以膝蓋窩不頂到椅子前緣為準則、寬度為超過臀部寬度、高度可以使小腿及腳板須垂直地輕鬆放在地上、椅背不要懸空,下背可以貼到椅背、椅墊不能夠太軟。如果可以的話,適度的伸展運動也是改善久坐的主要良方之一。

【作品成果】

2017全國科學探究競賽-這樣教我就懂

聯絡資訊:sciexplore2017@gmail.com,吳先生
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主辦單位:

財團法人國家實驗研究院國家高速網路與計算中心、高雄市政府教育局、國立自然科學博物館、國立海洋生物博物館

協辦單位:

各縣市政府教育局(處)、中央研究院生物多樣性中心、南臺科技大學資訊傳播系、全國教師進修網、高中學科中心、國民教育輔導團、高雄市立空中大學

承辦單位:

南臺科技大學資訊傳播系

媒體贊助單位:

科學發展月刊、國語日報、科學人、科學少年

獎狀頒發單位:

高雄市政府教育局

本活動經費來源:

財團法人國家實驗研究院國家高速網路與計算中心-科普資源整合運用與推廣整合型計畫、國立自然科學博物館、國立海洋生物博物館